Смена 01
01
15–21июня
7 дней15 мест
Записаться →
Режим полного погружения. Ребёнок занят делом весь день, а не сидит в телефоне.
Полный день в тренировочном процессе формирует спортивный режим.
Растяжка, миофасциальное расслабление, мобильность тазобедренного сустава.
Укрепляем мышечный корсет и формируем выносливость.
Работа на мешках — делаем удар сильным и резким.
Скорость и точность на лапах (падах).
Спарринги. Учимся думать и применять техники в бою.
5 шагов к безопасности — на каждой тренировке.
Что делать в стрессовых ситуациях, используя подручные средства.
Пока другие проседают, ребёнок выходит из лета сильнее, чем зашёл.
Приобретает навык защиты и спокойную уверенность в своих силах.
За 1 неделю спортсмен получает прогресс, который обычно занимает месяцы.
Баланс воздуха и профессиональной базы. Тренировки в зале и на природе, без потери качества.
Родители приветствуются на тренировках — у нас режим открытых дверей.
Выезды на Озеро в Старобжегокае. Бег, ОФП, кардио на свежем воздухе.
Силовая, техника, спарринги — на оборудованной базе клуба.
Можно приходить и смотреть процесс. Никаких закрытых тренировок.
Привозите ребёнка к началу, забираете после второй тренировки. Дальше — наша зона ответственности.
Начало первой тренировки. Опоздания съедают разминку — приходим вовремя.
После второй тренировки и итогового разбора дня.
Можно оставить на хранение в клубе на всю смену.
Ланч-бокс с собой или обед в кафе рядом с залом.
Не только сборы — весь летний график клуба. Красным отмечены смены интенсива «Сила лета».
Теория — оценка угрозы, правовые аспекты самообороны, психология нападающего. Практика — 2–3 простых и эффективных приёма: освобождение от захватов за запястья, защита от толчка, правило светофора.
Городские сценарии — улица, лифт, парковка. Подручные средства: ключи, сумка, зонт. Работа с голосом — крик, команда. Противодействие буллингу — verbal de-escalation, что делать, если пытаются отобрать телефон, как реагировать на агрессию сверстников.
Акцент на профилактику: поведение в транспорте, на улице вечером. Отработка приёмов против самых распространённых угроз — хват за волосы, попытка удушения, прижимание к стене.
В игровой форме — что делать, если чужой взрослый зовёт с собой, как громко кричать «Нет!», «Я вас не знаю!», как вырваться и убежать. Без силовых приёмов, только основы поведения.
Если хотите попробовать формат без смены целиком.
Не более 15 человек на смену. Бронируем заранее — бронь в день в день.
Именно сейчас закладывается уровень, с которым спортсмен выйдет на татами. Базовое расписание клуба не отменяется — сборы идут по своему расписанию, основные тренировки — по своему.